养生课堂：能提高免疫力的几种食物！

免疫力也就是我们常说的抵抗力，它是我们身体的一种防御机制，好的免疫力可以帮助人体抵抗，病毒的入侵，减少生病的几率，所以为了保持健康，提高免疫力是很有必要的。

提高免疫力可以通过运动饮食的方式来调节饮食是最为直接的，那么吃什么提高免疫力呢?下面一起来了解一下吧。

吃什么提高免疫力

1、羊奶

羊奶是“高蛋白”食物，其蛋白质含量比牛奶更高。免疫球蛋白在人体中的作用是抗生素类药品不能替代的。

通常感冒、流感、肺炎等由病毒引起的疾病，而免疫球蛋白则能有效预防病毒，保护人体不受伤害。所以，喝羊奶免疫力自然会提高。

研究表明，缺钙、缺锌、缺铁都有可能使人免疫力低下、易生病，羊奶中的钙、铁、锌含量都比其他乳品高出许多，因此常饮羊奶可以有效补充这类微量元素。

2、深海鱼

鱼的营养价值很丰富，除了富含大量蛋白外，它还含有对人体有益的，不饱和脂肪酸以及其他营养物质。当然与鱼类中不同的鱼有不同的营养价值，对人体免疫力最为有益的，当然就属深海鱼类。

3、蘑菇

蘑菇中含有促进白血球活性的物质，大大提高他们的防防范功能，从而达到提高免疫力的作用，可见蘑菇对于人的健康还是挺有益处的。而蘑菇中有很多品种，比如香菇，杏鲍菇，白菇等等都可以。

除了以上这些食物外，还有很多食物，对提高人体的免疫力有作用，像富含维生素c类的食物都能提高人体的免疫力，比如橙子，橘子番茄，葡萄柚，猕猴桃等等。

4、蜂胶

蜂胶是一种非常有营养的养生保健食品，它里面所含的物质可以提高人体细菌和病毒的抵抗能力，让机体的免疫系统达到平衡，有提高免疫力的功效。

5、香蕉

香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。

同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

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