在三伏天里，老年人应该如何养生呢？

现在已进入初伏，三伏天是夏季气温高的时候，这样的天气很容易让人出现身体不适的情况，很多老人在三伏天总感觉这里不舒服那里不舒服，那么老人在三伏天应该如何养生呢？

早起晚睡中午补觉

三伏时节应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，除此之外，适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

要多注意饮食健康

夏季老年人的消化功能普遍减退，不思饮食。老年人的食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜水果，及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。

不宜进食冰冷食物

中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。冰冷食物会易伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。尤其是饭后和运动后，切勿立刻进食冰冷食物。

静心凝气

三伏时节，天气炎热，日照延长，人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张，情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以老年人宜静心凝气，调节好心情。

不要洗冷水澡

夏季高温老年人不宜暴冲暴洗冷水澡，避免导致躯体温度骤降，使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻等一系列刺激反应，这对身体相对虚弱的老年人来说，这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

多进行户外锻炼

三伏天阳气旺盛,老年人可以多进行一些户外锻炼,吸纳吞吐间，补充阳气,强身健体。锻炼时间宜选在早晨，气温比较低，对老年人健康十分有益。可以选择打太极拳、散步、拉伸腿部等，每次锻炼时间不宜过长，避免劳累。应避免炎热的时段出门,以免中暑。

三伏天易出现多种情绪问题，如心烦意乱、脾气暴躁和焦躁等，这跟心火旺盛有关，需积极预防情绪中暑。需保持心情舒畅，不能过度焦躁，当遇见不顺心的事时，需闭上眼睛深呼吸来缓解不安的情绪。另外要保证有充足睡眠，减少熬夜，夏季多喝温开水少吃生冷食物和冰镇饮料。夏季不管是开空调还是吹风扇，都不能长时间直吹。晚上睡觉时把门窗要关闭，防止虚邪贼风。

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