老年人养生要记住这五点才能健康长寿

随着年龄的增长，很多老年人的身体也是大不如前了，现在中老年人们也开始寻求更好的养生方式，活到百岁的人大有人在，虽然都说现在人的寿命在减短，但其实身边越来越多的长寿老人出现，也给人增加了许多的信心，相信自己也能够成为百岁老人。

饮食需要注意

吃得好，并不是吃多贵的东西，而是要各方面搭配营养均衡。，而吃得好，身体有充足的能量和体力去工作，还可以增强免疫力。

要适当的运动

有一些老年人年纪大了之后，可能会比较懒，也会觉得自己行动非常不方便。因此也就懒得出去运动了，其实这样做的话，对自己的身体是不好的。每天都坚持锻炼。即使每天锻炼半小时，只要坚持，根据自己的体能、健康状态量力而行，就能让身体保持健康的状态。而一些适量的户外活动，适当接受紫外线照射，也能预防骨质疏松。

要戒烟戒酒

吸烟有害健康，它对身体的危害就不多说了。适量饮酒，比如每天二两酒对健康人的身体也没危害，但是过度饮酒就会伤身，所以每日饮酒要适量，不可贪杯。因此 在平常生活中还是及早戒烟和戒酒，注意健康，那样还可以协助减缓衰老的来临，让衰老迟缓一些，让你看起来更年轻漂亮。

保持乐观的心态

先一定要让老年人保持一个快乐的心态，也要让老年人多笑一笑，这样的话有利于老年人更加的健康。如果你要减缓衰老，维持积极积极的态度也是一个十分关键的要素。因此 ，能每日维持积极和积极，它会让你看起来更年轻漂亮，也会有利于你的身心健康和长寿。

要定期体检

养成定期体检的习惯很重要，尤其是上了年纪的老人，更要重视体检。即使身体没有不舒服，体检也不能忽视。

想要有健康的身体，养成良好的生活、饮食习惯，坚持锻炼，其实不用总想着吃什么营养品对身体好，生活习惯不注意，饮食不控制，吃再多的营养品也是白搭。